Sigarayı bırakma ilaçları işe yarar mı?
Sigara bırakma ilacı; nikotin bağımlılığı ile başa çıkmaya yardımcı olan çeşitli yöntemlerle çalışır, sigara bırakma sürecinizi kolaylaştırabilir. Öte yandan bu ilaçların işe yararlılığı kişiden kişiye farklılık gösterir. Etki düzeyi bireysel farklılıklara, bağımlılığın şiddetine ve ilaçların nasıl kullanıldığına bağlı olarak değişebilir.
Sigarayı bırakma tedavisinde kullanılabilecek ürünler
Sigarayı bırakma tedavisinde kullanılabilecek ürünlere yakından bakalım:
Nikotin Replasman Tedavisi Ürünleri
Sigara bırakma sakızı, sigara bırakma bandı, sigara bırakma spreyleri gibi ürünler; vücuda nikotin sağlayarak, sigarayı bırakma sürecini hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu ürünler, nikotin bağımlılığını yavaşça azaltarak sigara, elektronik sigara gibi tütün ürünlerini içme isteğini kontrol altına almanıza yardımcı olur.
Bupropion
Bupropion, beyindeki kimyasal dengesizlikleri düzelten bir sigara bırakma ilacı, antidepresandır. Sigara bırakma sürecini desteklemek için kullanıldığında, nikotin bağımlılığı ile mücadelede etkili olabilir. Sigara, elektronik sigara gibi tütün ürünlerini içme isteğini ve yoksunluk semptomlarını azaltabilir.
Vareniklin
Vareniklin, nikotin reseptörlerini etkileyen bir sigara bırakma ilacı olarak kabul görür ve sigara, elektronik sigara gibi tütün ürünlerini içme isteğini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca sigara içerken alınan zevki minimuma indirerek, sigarayı tatmin edici olmayan bir deneyim hâline getirebilir.
Sigara bırakma ilacı doktorunuzun önerdiği şekilde, doğru ve düzenli kullanılmalıdır. Ancak bu şekilde etkisini gösterebilir. İlaçların yan etkileri veya kontrendikasyonları olabileceğinden bir sağlık profesyonelinin rehberliğinde kullanmak önemlidir.
Nikotin replasman tedavisi ürünleri nelerdir?
Sigara bırakma tedavisinde kullanılabilecek bazı nikotin replasman tedavisi (NRT) ürünlerine yakından bakalım:
Sigara bırakma sakızı
– Nikotin sakızı, nikotin bağımlılığını azaltmaya ve sigara bırakma sürecini kolaylaştırmaya yardımcı olmak için kullanılır.
– Bir sakız çiğnendiğinde nikotin yavaşça ağıza salınır, nikotin alımı bu şekilde sağlanır.
– Genellikle farklı nikotin dozlarına sahip nikotin sakızları mevcuttur. Böylece dozu yavaşça azaltmak mümkündür.
Sigara bırakma bandı
– Nikotin bantları, cilde yapıştırılan yama şeklinde ürünlerdir.
– Bantlar gün boyunca sürekli olarak belirli bir miktar nikotin salar.
– Genellikle günde bir kez değiştirilir ve nikotin alımını sabit bir düzeyde tutarlar.
Sigara bırakma spreyi
– Nikotin sprey, ağıza püskürtülen bir sıvı formunda gelir ve böylece hızlı bir nikotin alımı sağlanır.
Bu ürünlerin bir sağlık profesyonelinin gözetiminde kullanılması önemlidir. Ayrıca, nikotin replasman tedavisi yalnızca nikotin bağımlılığını ele almaz. Sigara bırakma sürecini destekleyebilecek etkili yöntemlere başvurmak, yani sigara içme alışkanlığınızın fiziksel, psikolojik ve sosyal yönlerini de ele almak önemlidir.
Sigara nasıl bırakılır: Sigara bırakma sürecini destekleyebilecek etkili yöntemler
Sigara bırakma sürecini desteklemek için etkili yöntemler bir dizi psikolojik, fiziksel ve sosyal stratejiyi içerebilir. Sigara nasıl bırakılır hususunda yol haritasına ihtiyaç duyuyorsanız, süreci kolaylaştırabilecek bazı etkili yöntemler şu şekilde:
1. Kendinizi Bilinçlendirme: Sigara bırakma kararınızı neden aldığınızı ve sigarayı bırakmanın size ne gibi faydalar sağlayacağını düşünün. Bu motivasyonu artırabilir.
2. Bir Bırakma Planı Oluşturma: Kendinize bir bırakma tarihi belirleyin ve bu tarihe hazırlık yapın. Bırakma planınıza hedefler, başa çıkma stratejileri ve destek kaynakları ekleyin.
3. Nikotin Replasman Tedavisi Ürünleri: Nikotin sakızı, nikotin bantları veya nikotin inhalatörleri gibi NRT ürünleri; nikotin bağımlılığını azaltmanıza yardımcı olabilir.
4. Sigarayı Tetikleyen Durumları Tanımlama: Sigara içme isteğini tetikleyen durumları ve alışkanlıkları belirleyin. Bu tetikleyicileri tanımlayarak, onlarla başa çıkma stratejileri geliştirebilirsiniz.
5. Sosyal Destek Arayışı: Sosyal destek, bırakma sürecini daha kolay hâle getirebilir. Aile üyeleri, arkadaşlar veya destek gruplarından oluşan bir ağ oluşturun.
6. Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz; sigara, elektronik sigara gibi tütün ürünlerini içme isteğini azaltabilir ve stresi yönetmeye yardımcı olabilir. Egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak da önemlidir.
7. Sağlıklı Beslenme: Sigarayı bırakmak iştah artırabilir. Sağlıklı bir diyet benimsemek de kilo alımını kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
8. Stres Yönetimi: Sigara içme alışkanlığınızın stresle ilişkili olduğunu fark ederseniz, stres yönetimi tekniklerini öğrenin. Meditasyon, derin nefes almak veya yoga gibi teknikler, stresi azaltabilir.
9. Psikoterapi: Bir terapist veya danışman ile çalışmak, sigara bırakma sürecinizde fayda sağlayabilir. Terapi; sigara, elektronik sigara gibi tütün ürünlerini düzenli içmenin altında yatan psikolojik nedenleri anlamanıza yardımcı olabilir.
10. Negatif Duygusal Durumlarla Başa Çıkma: Sigara içme alışkanlığı sık sık negatif duygusal durumlarla ilişkilendirilir. Alternatif başa çıkma stratejileri geliştirerek, bu durumlarla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkabilirsiniz.
11. Sigara Kullanım Takibi: Sigara, elektronik sigara gibi tütün ürünlerini içme alışkanlığınızı izlemek için notlar alın. İlerlemenizi; sigara içme zamanlarını, içilen sigara sayısını ve içme isteğini kaydederek gözlemleyebilirsiniz.
12. İstek Anlarını Yönetme: Sigara içme isteğinin en güçlü olduğu anlarda kendinizi başka aktivitelere veya düşüncelere yönlendirin. Bu anlar genellikle ilk birkaç hafta içinde daha yoğundur.
Sigara bırakma süreci kişiseldir ve herkes için farklıdır. İşte bu nedenle, en etkili yöntemleri ve stratejileri belirlemek için kendi ihtiyaçlarınıza ve deneyimlerinize odaklanmalısınız. Ayrıca sigara bırakma sürecinin başarısızlıkla sonuçlanabileceğini unutmamak da önemlidir. Başarısızlık yaşadığınızda pes etmeyin; deneyiminizden öğrenin ve tekrar deneyin.
Sigara bırakma hattı: Alo 171
T.C. Sağlık Bakanlığı’nın Alo 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı, sigara bırakma yönünde bir karar aldıysanız size fayda sağlayabilir. Alo 171’de neden sigarayı bırakmak gerektiği, ne kadar bağımlı olduğunun anlaşılması, bırakmaya hazır olunup olunmadığı, sigara bırakıldığı zaman neler yaşanacağı, hangi durumlarda zorlanılacağı gibi konularda destek olunmaktadır. Danışanların sigara bırakma hususundaki takibi, belli aralıklarla geri dönüş aramaları yapılarak sağlanmaktadır.
Sağlık Bakanlığı’nın sigara bırakma hattı dışındaki ilgili diğer hizmetlerine yararlanmak isteyenler, kendilerine en yakın Sigara Bırakma Polikliniği’ni ziyaret edebilir veya destek@alo171.saglik.gov.tr adresine e-posta atabilir.
Sık Sorulan Sorular
Sigarayı bırakma ilaçları işe yarıyor mu?
Sigara bırakma ilaçları, bağımlılıkla mücadelede yardımcı olabilir. Bu ilaçlar nikotin bağımlılığını azaltarak ve sigara isteğini kontrol altına alarak birçok kişiye yardımcı olmuştur. Ancak herkes için aynı derecede etkili olmayabilir ve bir doktordan danışmanlık almak önemlidir.
Sigara bırakma ilacı ne kadar etkili?
Sigara bırakma ilaçları, kişinin bağımlılığına ve kullanımına bağlı olarak farklı etkilere sahip olabilir. Araştırmalar, bu ilaçların sigarayı bırakmada başarıyı artırabileceğini göstermektedir ancak etkileri; kişinin motivasyonu, destek sistemi ve sigara bırakma sürecine olan bağlılığıyla da yakından ilişkilidir.
Sigara bırakma ilaçları zararlı mı?
Sigara bırakma ilaçları bazı yan etkilere neden olabilirler fakat bu etkiler genellikle hafif ve geçicidir. Yine de sigara bırakma ilaçlarını kullanmadan önce bir doktora danışmak oldukça gereklidir.
Sigara içme isteğini ne yok eder?
Sigara içme isteği üzerinde etkili olan birkaç yöntem bulunur. İlk olarak, nikotin içeren ürünlerin kullanımı (sigara bandı, sigara sakızı gibi) bırakma isteği azaltabilir. Ayrıca destek gruplarına katılmak, egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve stres yönetimi tekniklerini uygulamak da sigara içme isteğini azaltmaya yardımcı olabilir.
Sağlıklı Yaşam Hareketi Derneği olarak kişiyi biyo-psiko-sosyal açıdan bir bütün olarak görmeyi amaçlayan hedefler ve projeler amaçlıyoruz.
Menü
İletişim
- Halaskargazi Cad. Mimler Apt. No: 177/7 Şişli / İstanbul
- 0212 343 1111
- info@syhd.org.tr
Bültenimize Abone Olun
Güncel içeriklerimizden haberdar olmak için bültenimize abone olmayı unutmayın.
© 2023 Sağlıklı Yaşam Hareketi Derneği. Tüm Hakları Saklıdır.